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患有产后抑郁症妈妈的自我调节

时间:2024-10-30 13:27:11 来源:

  饮食要尽量健康。产后如果你没有胃口,抑郁定时少量进餐是症妈自调战胜这一问题的最好方法。早餐尤其重要。产后多吃些碳水化合物来增添能量,抑郁包括面包、症妈自调谷类、产后面条、抑郁米饭、症妈自调香蕉等,产后多吃水果和新鲜蔬菜。抑郁如果一块巧克力能让你振作起来,症妈自调就吃一块。产后不过不要整天吃巧克力和甜食。抑郁

   尽量多休息。症妈自调能睡就睡,不能睡就放松一下或打个盹。如果早上或下午有人能代你照料宝宝,那你就可以上床睡觉、喝杯热饮、放点轻柔的音乐、躺下放松放松。   对自己好一点。你生病了,需要时间和空间来恢复。不要拿那些不必要的家务事来给自己增加负担,把重要决定和事务先暂时放下。稍稍犒劳犒劳自己,你很快就会好起来的。 

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