产后运动,产后在坐月子期间就要开始,瑜伽产后瑜伽是使恢促进骨盆腔血液循环的运动,不管是复窈剖腹产还是自然产,在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。产后
“咣啷”一声响,瑜伽莉莉刚刚在床上把腿部垂直抬起来,使恢就听到门口的复窈响声,婆婆又端着一碗什么滋补汤推开了门,产后看到她的瑜伽这个动作竟然吓得让手中的碗脱手而出:“莉莉,你这是使恢在干什么,你要知道你可是复窈刚分娩完不到半月啊,怎么能这样动呢?产后”“别紧张,我在练月子瑜伽呢。瑜伽”
做月子还能练瑜伽———这的使恢确是让许多“婆婆”级人物担心不已的事情,可是,瑜伽师则说:“产后运动,在坐月子期间就要开始,产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动,不管是剖腹产还是自然产,在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。产后瑜伽替位法中的很多动作都有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加弹性的功效。”
为了尽快恢复苗条和健康的身材,月子里的妈咪不再躺在床上等待传统概念上的“复元”,月子里运动的观念越来越多地被产后妈咪们所接受。
产后第3天:腹式呼吸法
1、平躺于床上,双脚放松微微左右打开,双手置于腹部丹田处,做深呼吸;
2、胸口放松,吸气,腹部凸出,气下丹田,呼气,腹部凹进,吸、呼来回做数次;
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